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Se trata de aprender a volver a vivir sin cigarrillos. Nosotros podemos ayudarte a aprender a hacer todo lo que actualmente haces fumando, pero sin cigarrillos.
El plan EX es gratis y se basa en experiencias personales de ex-fumadores, así como en las investigaciones científicas más recientes realizadas por los expertos de la Clínica Mayo. No importa si este es tu primer o tu décimo intento para dejar de fumar, este plan puede ayudarte a lograrlo.
Pasea el cursor sobre los íconos para aprender más sobre el plan EX.
El plan EX te enseña cómo volver a aprender a vivir sin cigarrillos en tres pasos.
Descubre lo que hace que quieras fumar y cómo puedes manejarlo pero sin fumar.
Descubre el poder verdadero de la nicotina en tu cuerpo y tu cerebro y cómo combatirlo.
Descubre cómo tus amigos y tu familia pueden ayudarte a dejar de fumar.
La Comunidad EX es el lugar en línea donde puedes conectarte con otros fumadores que están tratando de dejar de fumar, leer blogs de gente como el Dr. Richard Hurt — un experto en dejar de fumar de la Clínica Mayo — y ver cómo otras personas están aprendiendo a volver a vivir sin cigarrillos.
Buenas noticias. Hoy no tiene que ser el día que dejes de fumar. Tomarte el tiempo necesario para PREPARARTE antes de aventar la última cajetilla de cigarrillos puede aumentar las probabilidades de que dejes de fumar exitosamente. Esta sección te dará todas las herramientas que necesitas para prepararte para el día que hayas decidido dejar de fumar y convertirte en un EX en serio.
Inscribirte es el primer paso para convertirte en un EX. Es completamente gratis y sólo te tomará unos minutos. Al inscribirte, puedes medir tu progreso, al mismo tiempo que aprendes a volver a vivir sin cigarrillos. Además, tendrás acceso a todos los recursos y apoyo que necesitas para convertirte en un EX.
Una vez que hayas aprendido a volver a vivir sin cigarrillos y te hayas convertido en un EX, todavía tendrás que hacer un esfuerzo para mantenerte como EX. En esta sección, aprenderás nuevas formas para manejar el estrés y otros detonadores, aprenderás a cómo estar atento a los lugares y cosas de las cuales necesitas cuidarte y tendrás acceso a otros recursos que pudieran ayudarte a mantenerte EX para siempre.
Yo era un fumador empedernido pero mi plan y mis acciones lograron que me volviera una persona libre de cigarrillos.
— Tony
Recuerda que aquí tienes una comunidad de gente con experiencias similares que puede aconsejarte y decirte cómo se convirtieron en EX!
— Jason
El sentimiento que te queda después de que pasas por todas las emociones es mucho mejor que el primer “golpe” — ¡¡¡lo único que es un poco difícil es llegar a la meta!!!
— Tonya
Yo he fumado durante 20 años y he tratado de dejarlo muchísimas veces. Pero esta vez, tengo un plan y un futuro con mis hijos.
— Ethan
¡Ya van a ser tres años desde que dejé de fumar y ha sido maravilloso!
— Jason
